大雪节气知多少
今日 ，农历十月二十三 ，“大雪” 。“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气 ，更是冬季的第三个节气 ，标志着仲冬时节的正式开始 。
大雪时节雪量不断加大 ，气温也逐渐下降 ，此时 ，是自然界阴气最盛之时 ，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内 。
因此 ，“养藏”乃冬日起居主旋律 ，大雪养生应以“敛阴护阳”为根本 ，以顺应自然界闭藏之规律 。
大雪起居——有三要
NO.1 勿早起
《素问·四季调神大论》强调“冬三月
，……早卧晚起
，必待阳光”
。
故
，此时应当比夏日较早入睡
，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉
。
而早上如条件允许可待天空发白而起
，以利于阳气潜藏
、阴精蓄积
。
但所谓“晚起”也并非指毫无节制睡到早上8
、9点甚至正午后方起
。
NO.2 勤开窗
冬天室内空气假如不流通
，病毒
、细菌繁殖会加快
，且易随着空气中的灰尘扩散
，导致呼吸道疾病复发
。
如果感觉室内空气太干
，可在暖气上搭一条湿毛巾
，或使用加湿器
。
NO.3 勤喝水
水是阴中的至阴 ，隆冬之际 ，多喝水可养阴 。一般来说 ，一天中有三杯水是必须要喝的 ：
第一杯水是早晨起来喝 ，可润肠燥 ；
第二杯水是下午5点喝 ，可滋肾阴 ；
第三杯水是晚上9点喝 ，可养心阴 。
大雪健康——防三病
气温急降对血压、气管 、肠胃等方面都有较大影响 。这时 ，预防中风 、心脏病 、消化道溃疡变得十分必要 。
NO.1 防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋 、血液中的儿茶酚胺增多 ，导致全身血管收缩 。血管弹性差的人易产生血压波动 ，引发中风 。
一旦发现中风先兆 ，如突然眩晕 、剧烈头痛 、视物不清 、肢体麻木等 ，请及时就医 。
NO.2 防心脏病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量 ，血液粘稠度增高 ，易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。
老年人除了防寒外 ，还要定期的去做心血管系统体检 ，要在医生的指导下使用药物 。
NO.3 防消化道溃疡
由于寒冷刺激 ，人的神经系统兴奋性增高 ，致使胃肠凋节功能发生紊乱 ，刺激胃粘膜或溃疡面 ，容易引起胃病复发 。
日常膳食应以温软淡素 、易消化为宜 ，还可选服一些温胃暖脾的中成药 。
大雪着重——防三寒
NO.1 防肺寒——喝热粥
一把糯米煮成汤 ，七根葱白七片姜 ，熬熟兑入半杯醋 ，温服后上床盖被 ，微热而出小汗 。
每日早 、晚各1次 ，连服2天 ，对于症状较轻的风寒感冒效果很好 。
NO.2 防腰寒——双手搓腰暖肾阳
腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所 ，双手搓腰有助于疏通带脉 、强壮腰脊和固精益肾 。
NO.3 防脚寒——做个暖足浴
足浴有三点注意：
水温最好40℃左右 ，水淹没踝关节处 。
每次浸泡20~30分钟 ，期间保持水温 ，泡后皮肤呈微红色为好 。
泡足后擦干 ，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟 。
足浴后最好在半小时内就寝 ，保证效果 。
通经络——有三招
大雪时节多做按摩疏通经络 ，可以促进血液循环 ，增加身体抵抗力 ，同时还能预防多种心脑血管疾病 ，大家不妨尝试一下 。
NO.1 敲背
使用穴位按摩捶 ，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位 ，如敲击时遇到痛点 ，则应在此点以柔和的力度反复敲击 。
NO.2 摩耳
以食指贴耳廓内层 ，拇指贴耳廓外层 ，不分凹凸高低处 ，相对轻轻捏揉 。以捏揉至耳朵轻微发热为宜 。
NO.3 捏指
用一手拇指和食指捏住另一手的指尖 ，逐个适度用力揉捏 ，以不痛为度 。本法能改善末梢血液循环 ，对手足冰冷者非常有效 。
大雪8禁忌
忌洗澡时间过久 ：供氧不足 ，容易引发心血管意外 。
忌过早锻炼 ：清晨人体血压升高 ，易引发脑血管意外 。
忌整天不出汗
：长期不出汗会造成体内积热不能适当散发
，导致上火
。
忌中午不休息 ：睡个午觉能有效预防冠心病 、心梗等心脏疾病的发生 。
忌情绪起伏大 ：情绪激动是心脑血管病的大忌 。
忌天气太冷蒙头睡觉 ：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响 。
忌活动过量 ：剧烈运动会增加心脏的负担 。对于心脏不好的老年人 ，这是致命的危险。
忌取暖过度 ：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤 。
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